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《保健》乾性膚質應保濕滋潤

2014/01/27

天冷以及低溫的環境，容易讓屬於乾性膚質者，缺水的情況更加嚴重，應注意保濕滋潤保養。

乾性皮膚表現

膚質呈現，主要由人體皮膚角質層的含水量以及皮脂腺分泌量多少來決定。皮膚最表面的角質層，通常含有兩成左右的水份，當水份減少時，皮膚則容易看來呈現較為乾糙。水份降到一成以下時，就是屬於乾性皮膚。乾性肌膚的張力與光澤會消失，角質也容易剝落，皮膚給人粗糙、暗沉的感覺。皮膚缺乏水分及油脂保護時，容易使皮膚出現過敏、紅疹、斑點等情況。

有些人是天生屬於乾性皮膚，像是異位性皮膚炎、魚鱗癬、容易發生溼疹體質等，或是先天皮脂腺分泌不足者，有些人則是老化後，肌膚才逐漸轉為乾性。另外，營養不良、長期臥床、有血液及內分泌失調者，也會有後天性乾性皮膚出現；臨床上有時候也可看到因為缺乏維他命A等元素，造成的乾皮症患者。

保濕有盲點　5大部位容易忽略

──【拒當「乾」妹妹】專題

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年1月31日 09:30

冬天怕變身「乾」妹妹，愛美的女性們保濕不可少，除了因不同膚質選擇保養品，避免錯用傷害皮膚，其實還要留意5大容易忽略保濕的部位，分別是眼周、頸部、嘴唇、手部、關節處，面面俱到才能化身亮麗的水美眉。

【眼周】

眼睛周邊的皮膚，為身體最細嫩的區塊，且因經常使用彩妝產品，或是以化妝工具拉扯，反而容易損害肌膚，很多人在回家後，通常只記得要卸妝，卻忘記之後的保濕步驟，常讓眼周顯得乾燥、細紋滿布，活脫脫老了好幾歲。另外，像是眼周上方的眉毛處，也會因冬天氣候乾燥，有脫屑的情形發生，都是沒做好保濕的後果。

教你這樣做：

建議在化妝過後，一定要做好深層的清潔工作，接著早晚1次，選取適合自己膚質、保濕度高的眼部護膚品，擦在眼周處。在塗抹之前，可先搓揉手指，讓手指適度的提高溫度，接著輕輕按摩、由下到上來呵護眼周肌膚，同時也不要忘記照顧到眉心和眉毛處。

另外，可選用成份和緩的眼膜，在眼周肌膚健康、無異狀的時候加強護理，若眼睛疲勞、血液循環不良時，則使用熱敷來改善，謹記在家中自己做熱敷時，先把毛巾洗淨，在熱水中泡一會兒，水溫的控制以手覺得微熱的溫度即可。

【手部】

嘴唇易乾燥脫皮？揪出5種原因

──【唇唇欲動】專題

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年8月6日 10:30

你常有嘴唇乾裂、脫皮的困擾嗎？下意識感到嘴唇乾乾的時候，總習慣用舌頭舔嘴唇？小心這些壞習慣就是讓妳的嘴唇越來越乾的兇手！別小看唇部保養，女藝人徐若瑄、舒淇等人都以一雙性感雙唇奪得眾人目光，可見嘴唇也是五官保養重點之一。先了解造成嘴唇乾燥的原因，再進行補救措施，才能擁有水嫩雙唇。

原因一：缺乏維生素

從食物中攝取足夠的營養素，才能幫助身體各部位機能運作正常，當身體缺乏以下3種必需維生素時，就容易出現嘴唇乾裂的症狀：維生素B2、維生素C、維生素A。維生素B2不足最明顯的症狀就是口角炎（口角破裂、紅腫），而缺乏維生素A、C則是會讓皮膚、黏膜乾燥的主因，因此也會讓嘴唇表面容易乾燥。

原因二：嗜吃重口味、菸酒

喜歡吃辣的、重鹹，或是平常有吸菸飲酒習慣的人，也較容易有嘴唇脫皮、乾裂的情形發生，且對咽喉部位也有不小刺激，因此如果長期習慣吃重口味的人，也比較容易出現嘴唇乾裂脫皮的情況。

原因三：水喝不夠

體內缺水就是造成身體皮膚乾燥、嘴唇乾燥等的最主要原因，夏天氣溫高漲，身體流失的水分的速度也比較快，如果沒有喝到足夠的水量，很容易感到口乾舌燥、自然就會造成嘴唇乾裂。

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月25日 10:00

這個冬天，國內天氣忽冷忽熱，時而熱氣逼人，讓人忍不住大啖冰淇淋；時而冷風寒流來襲，保暖衣物紛紛出籠。面對溫度和濕度變化大的天氣，許多人的皮膚大鬧脾氣，脫屑、長疹、發炎接踵而來，該如何才能呵護肌膚呢？醫師表示順從皮膚的心聲，做好3個保養關鍵吧！

彰化基督教醫院皮膚部主治醫師邱足滿表示，皮膚是身體的第一道防線，但冬天常見許多人因早晚溫差大，皮膚出現蕁麻疹、過敏或皮膚炎；而冬天的洗澡水溫度提高，會加速洗去皮脂，造成皮脂膜受損，容易發癢，或受細菌侵害而導致冬季溼疹、毛囊炎、癤子，甚至是蜂窩性組織炎。

面對溫差的劇烈變化，邱足滿醫師提醒「聽從皮膚的心聲是最重要的！」，只要注意照護肌膚的最重要3原則，隨機應變，調整清潔、保濕和防曬方法，不管是天氣如何變化，一定可以擁有水噹噹的好膚質。

【關鍵1／適度清潔】

夏季因皮脂分泌旺盛，可以使用洗淨力較強的清潔產品洗臉、洗澡，但換季時應傾聽皮膚的心聲，若覺得洗完過於乾燥，記得要更換清潔產品，改洗淨力溫和一點的洗面乳，以免過度清潔破壞皮脂膜的酸鹼平衡和抵禦壞菌功能。

此外，臉部請用室溫的水洗臉，千萬不可用過熱的水燙個過癮，以免半夜可能抓癢得像猴子一般；臉部皮膚細緻，需特別溫和地對待，洗臉時用雙手就好，勿使用輔具如刷子。

【關鍵2／適度保濕】

冬天適合減重！近日刊登於《內分泌與代謝趨勢》的一份荷蘭馬斯垂克大學醫學中心研究報告顯示，人體接觸寒冷的空氣時，身體會顫抖、增加棕色脂肪量，消耗的熱量比溫暖環境多達5倍！不過，靠「冷」減重未免太傷身，也非所有人都「凍ㄟ條」，不如還是來點熱熱的花草茶，不用受凍也能燃燒脂肪。

1.蒲公英茶：將經烘焙的蒲公英根部泡熱茶，其風味和顏色與咖啡類似，卻不含咖啡因，且可提高礦物質的吸收，穩定血糖值，防止脂肪堆積。蒲公英茶中的菊粉則具有調理腸道環境的作用，可改善便秘。

2.南非博士茶：含有豐富維生素C和多種礦物質，不含咖啡因，具有分解脂肪的作用。西班牙曾有研究發現博士查可防止肝臟脂肪堆積、預防代謝症候群疾病；國內知名部落客「馬克媽媽」也建議婦女產後減重若不習慣整天只喝水，可以「博士茶」替代。

3.瑪黛茶：源自南美洲的瑪黛茶，營養價值相當高，其富含的維生素B1和B2，可促進脂肪和蛋白質的新陳代謝，另有維生素C、鐵、鈣、鎂等營養素，被譽為「能喝的沙拉」，不僅能幫助減重，還能維持營養均衡，避免因減重所產生的無力、腹瀉等不適。

4.玫瑰花茶：玫瑰花含有維生素A、B3、C、D和E等營養素，對人體有預防感染和保健的功效；而中醫理論認為其具有活血解鬱、美容養顏、潤腸通便、利尿消腫的作用，自古常被做為減重、排油的瘦身茶飲。

5.薄荷茶：薄荷內含薄荷醇，可促進新陳代謝、去油膩、緩解腹脹，與綠茶都具有促進消化的功能，有助於燃燒更多卡路里。而薄荷葉的獨特香氣，泡成茶飲嚐來爽口，格外適合做為餐後飲品。

6.綠茶：若要說喝茶減重，絕對不能錯過綠茶。研究發現，綠茶中的兒茶素能提高新陳代謝率，有助於燃燒脂肪，每天喝3杯可燃燒高達70卡路里，是近年來相當火紅的減重茶飲。專家建議，泡綠茶時以85℃熱水沖泡2至3分鐘，口味較佳。

【健康小叮嚀】

2014/01/20

過年到了，許多家庭都開始採買年節食品，尤其年三十除夕夜中，一定會有魚料理，而且最好不要吃完，要保留到大年初一，原因就是想要討個吉利，希望每年的收穫都能有剩餘，收入和糧食都能充足，「年年有餘」就是這樣的好兆頭，不過購買好吃、又健康的魚相當不簡單，許多人都會因此非常苦惱。

吃小型魚避重金屬污染

日本三一一大地震的新聞畫面，震撼了全世界，尤其核廢水不斷流入海洋中，東亞各國都非常擔心海洋生態，害怕吃了太平洋的魚，會讓放射物質進入體內；因此許多醫生建議民眾，因食物鏈法則，大魚會吃許多小魚，身體內會殘存大量有害物質，如重金屬，所以購買魚肉時，最好選擇體型較小的魚種，減少身體危害。

敷面膜美白 時間勿過長

記者 鄭綿綿 2014/01/22

許多女性追求美白，使用相關產品應注意避免使用過長時間，一週也最好不要超過兩次，以免反而刺激臉部，造成過敏接觸性皮膚炎。

美白面膜應避免一次敷過久時間，若一次就敷達半小時時間，可能造成雙頰皮膚紅腫，脫皮，出現過敏接觸性皮膚炎。像是使用的美白面膜，如含較高濃度成份的水楊酸。由於水楊酸為酸性物質，可促進皮膚美白、去角質，但若當中的濃度過高，敷臉時間又拉長，皮膚反而容易出現過敏、發炎症狀，延誤治療更會使皮膚色澤變黑，出現色素沉澱。

通常敷面膜前，可先將面膜上的一部分液體，先塗在手臂內側、耳朵後方，進行皮膚測試；每次敷臉約10~15分鐘即可，避免超過20分鐘，也不應天天敷用，一星期以一至兩次為限；一旦使用面膜後，皮膚出現紅腫、脫皮、搔癢等症狀，應儘快就醫。

飲食有助美白方式

中醫教四秘訣 秋冬手腳暖呼呼

2013/11/18

【台灣新生報／文／吳嘉興】

一入冬季，不少人感覺全身發涼，手腳更冰冷，哪怕是不停地喝熱水、穿再多的衣服，依然不得舒緩，這究竟是為什麼？

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木多屬於氣血毛病，主要是因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。除了均衡營養，適當運動，食療調補外，再搭配中醫調理更能讓人在秋冬季節不用再當冰棒人。

一、常吃溫補食物：

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等。不僅可讓身子暖，亦可以達到補身之效。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜皆可。

二、服用中醫中藥：

如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，體質的詳細狀況，還是要請專業的中醫師把脈問診配藥。

三、穴道按摩：

節氣「冬至」／氣溫直直落 應做好保暖

2012/12/20

【聯合報╱採訪整理記者林思宇】

1.源起：太陽過黃經270度，太陽到赤道最南邊，北半球受光最少，晝短夜最長，日影也最長。過了這天，天地中的陰氣將漸減，陽氣將漸長，所謂「冬至一陽生」。

2.日期：國曆12月21日

3.氣候：冬至的「至」有著「極」或「最」的意思，所以也代表著冬至這天開始，氣溫將進入最為寒冷的時刻了。

台灣民間習俗以冬至的早晚推測氣候，「冬至在月頭，要冷在年兜（年底）；冬至在月尾，要冷在正月；冬至在月中，無雪亦無霜。」推測寒流到台灣的時間。

4.俗諺：

●「冬節圓食落去加一歲」：冬至有吃湯圓習俗，在古代，冬至等同過年，意思是說吃過湯圓，象徵過完一年、增長一歲。

●「冬至透腳日，做田人拼攏劊直」：冬至晴朗，農夫忙於農事。