運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？
其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。
早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳。
就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。
台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳解釋，運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
如果運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。
心跳率130∼140之間的中高強度運動例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。
掌握黃金時間
許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖。甚至有人會認為辛苦運動燃燒掉的卡路里，會因為補回來的飲食而前功盡棄。
身體的吸收力變強是事實，但是容易變胖的結論並不正確。
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你明白祖先定十二生肖的含意嗎？ ~網文轉載
第一次看到生肖ㄉ含意
還真有意思言之有理
有一次，我有機會和歐洲貴族聚餐。
可能酒喝多了，一位德國貴族站了起來，
諷刺說 ：" 你們中國人都是屬什麼豬啊！狗啊！老鼠啊！
不像我們，都是金牛座、獅子座、仙女座……
真不知道你們祖先怎麼想的？"
當時這些貴族聽完哈哈大笑，
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著名腦外科醫生Sanjay Gupta寫過數百個來自世界各地的健康故事。但他自己是如何保持健康的？
【早晨】：閉上眼睛穿衣服。因為大腦處理感官信息，所以閉上眼睛時，迫使不同的腦細胞去處理相同的信息。同時也讓大腦「運動」，釋出特殊的化學物質，以保持細胞健康。
【午餐】：大腦需要20分鐘才會收到飽和的訊息，所以只吃七分飽。另外有研究發現，限制熱量會降低胰島素水平，減少細胞傷害。
【下午】：找個時間活動筋骨，因會增加大腦血流量，促進腦細胞的生長。
【晚上】：喝鎮靜安神的薑黃茶。研究發現，薑黃素可以幫助幫助大腦細胞生長，延緩老年癡呆症。
文章來源: http://www.doctoroz.com/videos/dr-sanjay-gupta-stay-younger-longer
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檢查自己的身體
心臟有問題時 ------ 左邊手臂會酸、麻、痛
肝臟有問題時 ------ 晚上睡覺時小腿容易抽筋
腎臟出現問題時 --- 會發不出聲音、會沙啞
脾胃出現問題時 --- 偏頭痛
健康要贏 要有好襪助行
www.compressionsox.com
http://goo.gl/zJClt
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俗話說:「頭寒足熱就能遠離醫生」
大腦是人體中樞，佈滿自律神經，需要源源不絕的大量血液。一旦頭部發生血瘀，人體控制中樞的一千億個腦細胞便無法順利運作，自律神經也會跟著失調。
避免頭部發暈，保持冷靜狀態，就能輕鬆控制自律神經，順暢血液循環，促進新陳代謝；利用雙腳運動產生熱量，透過肌肉放鬆與收縮將靜脈血運回心臟，便能溫暖身體。
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（李嘉诚）教五年內買車買房.
假設你的月收入只有2000元，你也可以過得很好。我幫你把錢分成五份。第一份600元，第二份400元，第三份300元，第四份200元，第五份500元。
第一份，用來做生活費。這麼少的生活費，每天只能夠分到十幾元。早餐一份煮米絲，一個雞蛋，一杯豆漿。中餐一份速食，一個水果。晚餐自己開個小灶，煮點飯，加倆菜，睡前一杯奶。這樣一月的伙食大概是500-600。不過，如果你還年輕，身體暫時還沒有太多問題，這樣的食譜，夠你數年內不會有健康問題。
第二份，用來交朋友，擴大你的人際圈。這就寬裕了。你的電話費可以用掉100元。每個月可以請客兩次，每次150元。請誰呢？記住，請比你有思想的人，比你更有錢的人，和你需要感激的人。
每個月，堅持請客，一年下來，你的朋友圈應該已經為你產生價值了，你的聲望、影響力、附加價值正在提升，形象又好，又大方。
第三份，用來學習。每個月可以有50元—100元用來買書。錢不多，買的書就要認真閱讀，學會學了就用的精神。每一本書，看完後，就把它變成自己的語言講給別人聽，與人分享可以提高你的信譽度，並且，提升親和力。另外的200元存起來，每一個月參加一次培訓。從不間斷。等收入高一些了，或者有額外的積蓄，就參加更高級的培訓。參加好的培訓，既可以免費結交志同道合的朋友，又可以學習平時難以領悟的道理。
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給有福氣的人看 作者:張忠謀
在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。
有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症；
有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；
有人家財萬貫，卻是子孫不孝；
有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。
每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。
以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。
若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。
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超級養生法-下蹲運動！
下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。
不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裏、公司辦公室裏或公園，只要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以（視乎各人所需）。
前言
俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位；但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”，“腿勤人長壽”，“腳健人身壯”，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。
我們先認識血液迴圈（體循環）的路線：
⊙心臟是輸送血液的泵，血液迴圈首先由左心室輸出血液→主動脈→各級動脈→全身各處毛細血管(與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧氣和營養物質)→(物質交換後動脈血變成靜脈血)。返回時→各級靜脈（運走二氧化碳和代謝產物)→上下腔靜脈(大靜脈)→右心房。
⊙腳因為與心臟距離最遠，因此，血從心臟流到腳尖的過程也較長，很容易出現末梢迴圈障礙，導至供血不足；一些新陳代謝的廢物和各種毒素可能在足部積存下來，產生某種毒素，引起關節炎和一些器官的病變。
⊙古人經常泡腳，用手按摩自己的腳心，天天散步，就是把氣血引到腳上去，只要新鮮的血液能引到腳上，令到氣血暢通，便可帶走在足部積存的代謝後廢物，運到腎臟處理後排出體外。
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1、左手伸直，手心朝 上，右手拍左手上手臂
20 下，再拍下手臂20下；
stretch your left arm with palm facing up, slap both forearm and arm 20X each part,
2、換右手伸直，手心 朝上，同樣拍；
reverse and do the same to right arm
3、雙手拍大腿後側20下；
using both hands to slap both back of thighs and back of legs 20X
4、雙手拍小腿後側20下；
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要愛惜自己，敗家有理！
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