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- Mar 01 Fri 2013 12:28
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- Mar 01 Fri 2013 12:27
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- Feb 28 Thu 2013 02:32
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- Feb 28 Thu 2013 02:31
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- Feb 27 Wed 2013 19:36
消水腫5招生活小撇步
消水腫5招生活小撇步
1. 避免久站、久坐。
2.維持正確的體態姿勢，腰桿打直、自然挺胸，站直、坐正，避免蹺腳。
3.下半身穿著寬鬆舒適的衣物。
4.少吃油膩的食物，可避免血液濃稠，導致循環變慢。
5.每日健走30分鐘，活化下肢氣血循環。
- Feb 27 Wed 2013 00:07
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- Feb 27 Wed 2013 00:06
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- Feb 26 Tue 2013 20:04
外遇(男人該看,女人更該看)
一對夫妻聊到『外遇』的談話
(男人該看,女人更該看)
說實在的，當人妻子真的必須要有點智慧！
如果不信，且看以下一對夫妻聊到有關外遇問題時的一段談話：
公：我聽說 xxx 居然外遇，他因為跟老婆之間的感情出了問題，所以他結交了一個漂亮的新女友耶！
婆：哇！你該不會也想這樣吧？
公：不會啦！那是因為他跟老婆相處的有問題，我們才沒有咧！
婆：這樣好了，我們先來聊聊一些事情，如果有一天，有漂亮的女生約你看電影，而你很想去的話。你就請她來幫我們顧小孩，然後我請你去看電影。如果你在路上看到哪個女生的穿著打扮你很欣賞，進而覺得你的老婆不夠漂亮的話。你去問問她一個月的保養跟置裝預算，然後從你的薪水給我一樣的預算，我想我應該也可以辦得到。如果你真動了心，想跟她結婚的話。那我跟你兒子搬出去讓你住，你跟她搬來跟你媽住三年（要跟我住一樣長的時間喔）。過年過節你都跟她過，然後情人節什麼的我跟你過，祭祖拜拜她去弄。看電影郊遊什麼的我來就好。最好她還願意照顧你的兒子，這樣我們玩起來才過癮。出國渡假我還可以自費呢！如果我不用自掏腰包孝敬老的，這點餘力應該還是有的。
公：這種條件，誰肯來當我的女朋友啊！
- Feb 26 Tue 2013 20:03
讓雙腿變瘦的7個好食物
讓雙腿變瘦的7個好食物
1.紫菜—排掉體內廢物及水分；
2.芝麻—去除附在血管內的膽固醇；
3.葡萄柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；
4.蕃茄—減少水腫；
5.紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；
6.木瓜—清除因吃肉類而積在下身的脂肪；
7.奇異果—加快分解脂肪。
- Feb 26 Tue 2013 10:44
生活養生小常識
【生活養生小常識】
＊ 預防“滑鼠手”
1、按順時針和逆時針方向轉動手腕，各25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛。
2、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒釧，做2-3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
3、用力握拳，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
5、雙手持球（如網球），上下翻動手腕各20次。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
＊ 預防“滑鼠手”
1、按順時針和逆時針方向轉動手腕，各25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛。
2、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒釧，做2-3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
3、用力握拳，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘。
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5、雙手持球（如網球），上下翻動手腕各20次。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
- Feb 25 Mon 2013 03:01
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- Feb 25 Mon 2013 03:00
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- Feb 25 Mon 2013 03:00
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- Feb 24 Sun 2013 23:34
養肝5點要記牢
養肝5點要記牢
注意1、多吃益肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果汁、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
注意2、給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
注意3、吃葷食後不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，為去油膩，習慣飯後立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。
注意4：少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml∼500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
注意1、多吃益肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果汁、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
注意2、給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
注意3、吃葷食後不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，為去油膩，習慣飯後立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。
注意4：少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml∼500ml水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
- Feb 24 Sun 2013 13:17
五大理由，你一定得好好睡覺
睡得好，人不老想要健康長壽、不顯老，還不想花一毛錢，那一定要好好睡一覺。
世界上幾位知名的睡眠大師都很長壽，可能與他們絕對尊重並忠於自己的睡眠需求有關，例如最早發現快速動眼期的睡眠醫學界之父克萊特曼，直到104歲才辭世，而他在100歲時還出席國際睡眠醫學年會並發表演講。他的學生同時也是睡眠醫學界的先驅狄曼特，幾年前獲頒哈佛大學終生學術成就獎時，已八十多歲，仍十分開朗與健康。
《康健》曾經採訪多位看起來比實際年齡年輕二十歲的國寶中醫，例如姜通、易權衡、董延齡等，他們都奉行作息規律、睡眠充足、絕不熬夜的生活方式，並且睡眠品質很好，例如曾是全台灣最高齡執業的中醫師姜通，每天晚上9點準時上床，一覺到天亮，很少失眠。
為什麼睡的好的人不易老？
人在睡眠時，身體會增加蛋白質合成，以及神經和細胞的修補及再生，使我們恢復活力，尤其在晚上10點?凌晨2點左右，是成長荷爾蒙分泌的黃金時間，能促進新陳代謝，強化並維持肌肉、內臟器官的功能，同時也促進身體傷口癒合，提高免疫力，使身體機能維持在最佳狀態，不容易提早衰退。
此外，研究也證實睡眠充足的人，自我幸福感顯著提升，情緒比較穩定正向樂觀，這也有助健康長壽。
