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May 19 Sun 2013 19:52
《營養素》檸檬酸有助抗氧化、傷口癒合

記者鄭綿綿 2013/05/15

檸檬酸是一種水溶性營養素，也是很好的維他命C來源，存在於許多柑橘類的水果中，對於人體的抗氧化、傷口癒合等功能有幫助。

※檸檬酸功用

「檸檬酸」（citric acid）：也稱為「枸櫞酸」，是一種有機弱酸，也是維他命C合成的來源。可用於向食物和飲料中加入酸味提味用。檸檬酸在生理學中，是將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物。對於身體作用上，有助促進膠原蛋白的合成，幫助傷口的癒合。增加免疫力。抗氧化。幫助廢物代謝以及自由基消除等功能。

學理上結晶後，化學作用下可變成白色晶體粉末，形成一種添加劑，像是可添加在飲料，形成汽水，或者可加在啤酒、蘇打酒中等。也屬於一種天然防腐劑，可用於清潔功能應用上，像是可用於無毒清潔使用，如可清洗飲水機、洗衣機，幫助清除污垢，與醋的功能類似，因此，市面上可見到相關除臭、軟化產品。

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May 19 Sun 2013 18:54
視力保健多蔬果、多運動

【記者萬博超／專題報導】 2013/05/05

很多兒童長時間用眼，近視發生年齡早。若再加上高度使用電視電腦等電子產品，近視度數增加很快，不容易控制。延緩近視發病年齡，減緩近視增加速度仍有必要。

學生、上班族都常見隨身低頭拿著智慧型手機或平板電腦機不離手，不管在什麼場合，只要有空閒便低頭盯著，有些甚至邊行走邊玩，除了專家擔心的人際互動問題等心理方面的困擾，視力惡化以及疲勞是最明顯的問題。

對於工作尚不得已需要長時間注視電腦或手機螢幕的人，醫師建議距離至少保持四十公分以上，每半小時讓眼睛休息；家長要留意孩子使用手機或平板電腦的時間、姿勢及距離，以免傷害視力。

很多人的休閒活動除看電腦、上網，就是長時間看電視，放假的時候也不例外，整天躺在柔軟沙發上，一躺就是好幾個小時，維持同樣姿勢動也不動，甚至晚上電視看一看直接在沙發上睡著，一覺到天亮，第二天眼睛紅腫，久而久之視力變差，渾身痠痛難受。

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May 19 Sun 2013 18:29
醫生這樣說／防曬ABC 3招教你過夏天

【聯合晚報╱李樹人】

立夏才剛過，白天高溫就常超過30度。環保署資料顯示，每年5月起，紫外線指數就明顯持續攀升，在夏季，每個月紫外線指數達「過量級」（UVI≧8）的天數，更是超過半個月。台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲指出，每到夏天，皮膚科門診曬傷病患就明顯增加，大部分屬於一度灼傷，肌膚發紅疼痛，有些症狀嚴重的還會長出水泡，已是二度灼傷。

造成曬傷灼傷的原因，都是持續曝曬在陽光下卻未做好防曬。特別是機車族上下班過程，以及年輕人外出遊玩長時間曝曬在陽光下，如防曬稍有疏失，就會被曬傷。

國外醫學期刊發表過一起個案，一名69歲的貨車司機工作28年後，左半臉居然布滿皺紋，皮膚老化鬆弛，但右半臉膚質卻明顯好很多。原因在於他28年的開車生涯，左半臉幾乎都曝曬在陽光下。

該如何做好防曬？王國憲提出防曬ABC基本守則，強調要有全面性防曬觀念。所謂ABC基本守則，A是指Avoid，盡量避免上午10時到下午3時間曝曬在陽光下超過20分鐘；B是Block，出門時記得要塗抹防曬產品，並依照環境選擇合適的防曬係數。一般防曬，SPF20至35已足夠，建議選擇SPF30至35為佳，每兩小時補擦一次。C則是Cover ，出門曝曬在陽光下時，應撐傘、戴帽子和太陽眼鏡，或穿著淡色長袖衣物，為肌膚提供適當遮蔽物。