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【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年4月19日 18:39

許多女生每個月似乎都會痛那麼一次，月經來潮時可能出現小腹脹痛、臉色發白，嚴重時甚至痛到冒冷汗，苦不堪言。有人為了止 經痛，大量吃含糖食物如巧克力、糖果等，結果並未得到緩解，反而恐增加過多熱量，恐造成肥胖問題，中醫師建議可以適度飲用「延胡黑糖止痛茶」來達到緩解效 果。

子宮內層剝落的時候，會覺得下腹部、下背部還有大腿鼠蹊部疼痛，這就是所謂的經痛。中醫師廖婉絨表示，「氣血」是月經生成和順暢的要素，如果氣血不順，經行不暢，就會產生痛經的問題。廖婉絨中醫師設計1道中藥茶飲，行氣活血，化瘀止痛，幫助揮別經痛隂影。

延胡索味辛、性溫，是行氣止痛的要藥。《本草綱目》中記載：「延胡索，能行血中氣滯，氣中血滯，故專治一身上下諸痛。」對氣滯血瘀型的痛經頗為有 效。而黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，有助於緩解經痛。溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水， 有減輕經痛的效果。中醫師廖婉絨以延胡索與黑糖當來設計中藥茶飲。

【延胡黑糖止痛茶】

功效：行氣活血，化瘀止痛。

適用對象：氣滯血瘀型痛經。常見症狀為：經來刺痛、悶脹痛，行經不暢感。經血色暗或有瘀塊，瘀下則痛減，量少不暢，胸脅或乳房脹痛等。

材料：延胡索1錢，赤芍2錢、川芎1錢、益母草2錢、黑糖適量。

沖泡法：

【資料來源／ETtoday新聞雲】 2013年4月2日 12:30

新北市一名30多歲的銀行男主管為了健身運動，假日騎腳踏車30公里，當晚和妻子床上運動時，竟然噴出血精；完事後，下腹部悶痛不已，趕緊就醫。醫生表示，長時間將全身重量集中在椅墊上，容易受到壓迫造成攝護腺發炎。

近年流行單車運動，但許多男性反而因為騎過頭傷身。據《蘋果日報》報導，這名男主管被醫生診斷罹患急性攝護腺炎，猜測與騎單車太久有絕對關係。新北 市立醫院泌尿科醫師許富順說，攝護腺位在男性膀胱出口下方，騎單車若姿勢不良、或長時間全身重量集中在坐墊上，持續顛簸擠壓容易導致攝護腺發炎。

醫生建議，騎單車要挑選舒適的椅墊，並穿著有墊子的專業腳踏車褲，別一口氣騎一整天，或超過30公里，只要感覺下半身痠痛麻痺就應立即休息，否則長期下來恐造成不孕、內分泌失調等問題。

資料來源：ETtoday新聞雲http://www.ettoday.net/

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年4月19日 14:30

很多女性都有痛經的困擾，每當「小紅」報到的期間，小腹疼痛難耐，整日沒精打采，無法專心工作，甚至有的女性上班族必需請生理假在家休息，有的人會嘗試食用一些偏方緩解經痛，或是服用止痛藥，但是似乎沒有太大效果。中醫師建議，不妨利用藥膳來調理改善。

中醫師廖婉絨表示，中醫認為痛經的常見病因，是憂慮壓力等情緒因素，導致氣滯血瘀；或喜吃冰品冷飲，導致寒凝瘀阻；或氣血虛弱，導致經行不暢。這3種原因都會使經血流通受阻，以致「不通則痛」，發生痛經的狀況。

《本草彙言》裡記載：「益母草，行血養血，行血不傷新血，而不滯淤血，誠為血家之聖藥。」，《本草綱目》也記載益母草：「活血、破血、調經、解毒」，所以，中醫師廖婉絨示範以益母草當主角來搭配藥膳，活血調經，緩解經痛不適。

益母草溫經止痛茶

材料：益母草1錢、乾薑2錢、桂圓3錢、桂枝2錢，紅糖適量。

沖泡法：

1. 將上述藥材裝入過濾袋中，放入保溫杯裡。
2. 加入800cc熱水，悶蓋15分鐘，加入紅糖攪拌後趁熱飲用。

功效：溫經通脈，化瘀止痛。

適用對象：寒濕凝滯型痛經。常見症狀為：少腹冷痛，腰痠，喜按得熱則舒，經量少，色淡有血塊，行而不爽，畏寒稀便等。

經痛吃什麼？答案：優酪乳紅豆湯

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年1月11日 09:30

在中醫理論中，女性經痛多半與體內新陳代謝有關，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。中醫師表示，經痛不是大病，卻是警訊。保養子宮、卵巢，告別經痛，不是只有吃藥就行。唯有肝腸健康、代謝正常，才不會為經痛所苦。

中醫師吳明珠指出，成年女性或多或少都曾發生程度不一的經痛，輕微的只是感覺悶痛，懶懶提不起勁，嚴重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等症狀，成為每月一次的酷刑折磨。

中醫認為，腸胃跟子宮、卵巢都屬於肝臟的附屬器官，肝臟必須行使兩種不同的新陳代謝，一個是每天營養的小新陳代謝，一個是傳宗接代的大新陳代謝，前者是每天的大小便排泄，後者是女性的經期。

例如，最近天氣變化大，容易經痛的人若吃太多瓜果類，會使經痛症狀加劇，因為體內濕氣鬱積造成的「濕毒」排不掉，就會使氣血運行受阻，經痛更不易解決。所以像香瓜、西瓜、木瓜、冬瓜等，月經期間要少碰。

同時在冬季，若是會經痛的人，薑母鴨和羊肉爐暫時不要碰。因經痛的原因很多，雖然調理大方向是要朝氣血運行順暢來做，但不表示可直接用薑、麻油、酒 等會行氣活血的食材，因有些人是經血量過多、但有血塊所以會經痛，若此時再吃行氣活血食材，就容易大出血。因此，經痛還是要先讓醫師診斷調養，最好不要自 行買藥或擅自吃行氣活血的補品。

食療告別經痛

在經期的頭3天可以自己做豬肝薑湯，可以排除瘀血；第3天之後可改喝杜仲燉腰子，先準備5錢至1兩的杜仲，加3碗水煎成1碗，過濾成汁之後煮開，再加入薑汁，之後把腰子洗淨切片，放入鍋中30秒之後即可，有滋養、補血的效用。

如果月經期間發生痛經的情況，不妨從隨手可得的食物下手，多吃優酪乳、牛奶、玫瑰花茶、巧克力、桂圓紅棗湯、紅豆湯、紅糖薑汁、八寶粥等甜食。因為中醫說：「甘則緩之」，甜的東西能活血，並協助經血順利排出；只是也不能吃的過量，免得體重失去控制。

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2012年7月18日 10:10

近年來騎自行車可以說是國內非常流行的運動，不過，骨科醫師表示，騎單車要小心運動傷害，特別是膝蓋與腰椎背痛問題，建議單車族出發前要先暖身，做些舒展運動，另調整單車坐墊與車把高度，避免姿勢不正確，造成腰椎膝蓋骨骼的嚴重損傷。

骨科醫師劉宗仁表示，近年來騎單車運動的族群變多了，同時騎單車造成運動傷害的患者也跟著增加，許多人都因姿勢錯誤及未適當暖身，結果造成肌肉、韌帶損傷等。甚至連膝蓋內側也會疼痛，患處有輕微腫脹，按壓會有疼痛感，而大部份肌肉拉傷以輕度到中度之間較常見。

尤其單車族踩踏車時，容易出現前膝痛。以年齡層分佈而言，活動力較強的青少年為最多。其實前膝痛包含了許多膝關節附近的病變，正確的鑑別診斷以及妥善的治療，才能提供良好的預後，以及恢復正常的膝關節功能。

另外，騎單車造成腰椎痛的問題，則是姿勢不良，或單車不合適所引起的。通常腰椎背痛與鏈條脫落一樣，是可以避免的。只要能找出適合體型和騎乘風格的正確坐墊姿勢、車架高度、把手長度等，就能減少背痛的產生。

劉宗仁醫師指出，有些人騎單車時，背部習慣向前彎、頸部後仰，因長時間維持同一姿勢，造成頸椎與腰椎承受壓力過大，不但頸椎肌肉緊繃，椎間盤更因過 度壓迫提早退化，這時就要檢討一下姿勢，或是車子合不合適自己的身形；不正確的姿勢，如背部過度前彎、頸部後仰、手臂外彎，或是膝關節過度使用，都會造成 頸椎、腰椎、髖骨、腕關節傷害。

而最佳的車輛坐墊高度，應是坐上車墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的最低點，後腳跟碰到踏板；騎乘時以腳尖踩踏板，腳大姆指靠近腳掌關節處踩在軸心，而且騎一段時間之後，屁股就要離開坐墊，才不會長久固定姿勢造成血液循環不良。

劉宗仁醫師建議單車族，每次出發前做10至20分鐘的頭部、頸部、肩部肌肉的舒展運動。其次騎車時背部應有良好的覆蓋並保持溫暖，最好是穿上專門的內衣和自行車緊身衣，絕對不要穿棉製衣服。

另外，騎車途中暫停5至10分鐘作舒展運動，對腰部助益極大。對於單車高度應降低手把與坐墊間的高度差距，將把手調高一些，使坐墊和手把位於幾乎相 同的高度。由於大腿的肌肉會牽動腰椎部份，腿部肌肉的過度負荷很快就會傳導至腰部，這有可能導致劇痛。建議要每天做伸展運動可保持肌肉的彈性，並避免肌肉 過度緊張，可預防運動傷害的高風險出現。